이 코고는 소리 팁으로 밤에 잠을 더 잘 자세요.
코를 고는 것은 짜증만 내는 것이 아니라 심각한 건강 문제의 징후일 수 있다.
이것은 주요한 건강 문제를 해결해야 한다는 신체적인 신호일 수 있다.
이 기사의 조언은 코 고는 문제를 알아내려는 누구에게나 도움이 될 수 있다.
당신의 수면 자세의 변화는 당신이 코를 고는 것을 멈추도록 도울 수 있다.
반듯이 누운 자세로 머리와 목에 가해지는 중력의 힘으로 기도가 무너질 수 있다.
잠을 좀 더 쾌적하게 잘 수 있도록 옆으로 눕는다.
이렇게 하면 코 고는 것을 확실히 줄일 수 있을 것이다.
코를 고는 것을 줄이려면 먼저 왜 코골이가 일어나는지 정확하게 판단해야 한다.
치료하지 않고 놔두면 밤마다 코를 고는 원인이 될 수 있는 다양한 의학적 문제가 있다.
사실, 코고는 소리가 더 심해질 수도 있어.
베개를 하나 이상 들고 자면 코골이가 줄어든다는 보고가 많다.
이것은 그들이 누운 것 보다 더 많이 일어나 앉도록 그들을 소생시킨다.
이렇게 하면 콧구멍에 머무르지 않고 코 배수가 폐로 들어갈 수 있다.
코골이를 완화시키거나 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
"생선의 얼굴"을 만드는 것은 코를 고는 것을 멈추게 하는 좋은 방법이다.
이상하게 들릴지 모르지만, 이것은 근육이 약하면 코골이를 일으킬 수 있는 힘을 줄 수 있는 운동의 일종이다.
운동을 하려면 볼을 빨면서 입을 꼭 다물고 있어야 한다.
입술을 물고기처럼 움직여라.
너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.
알레르기와 다른 혼잡의 원인은 코골이의 문제를 일으킬 수 있다.
충혈은 비강과 기도가 수축되어 공기를 차단하고 코골이를 유발할 수 있다.
이것과 싸우는 방법에 대한 한 가지 제안은 잠자기 전에 해독제를 사용하는 것이다.
그래야 좀 더 평화로운 잠을 잘 수 있다.
과체중인 사람들, 특히 목에 과다한 지방을 지니고 다니는 사람들은 코를 골기 쉽다.
과도한 무게로 인해, 풍관 부위의 지방 조직이 증가하여 호흡을 제한할 수 있다.
살을 빼야 한다면, 지금 그렇게 해 봐.
더 잘 보고 잘 수 있다.
코골이를 줄이기 위해서는 가능한 한 신체적으로 활동적이 되어야 한다.
코골이는 호흡을 조절하기 때문에 운동으로 예방된다.
그 운동은 두 가지 면에서 도움이 된다.
당신의 스트레스는 줄어들고, 당신의 호흡 시스템은 최상의 상태로 유지된다.
스트레스는 호흡을 바꾸고 코를 골게 할 수 있다.
앞니 뒤쪽을 따라 혀를 미끄러뜨리는 운동은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
약 3분 정도 혀를 입 뒤쪽으로 미끌었다가 다시 이를 향해 뒤로 물러선다.
근육을 만드는 것은 밤 동안 기도를 열어두는 데 도움이 될 것이다.
코고는 소리는 저녁에 적게 먹으면 줄일 수 있다.
배가 부른 상태로 잠자리에 드는 것은 코를 고는 것을 악화시킬 수 있다.
그것은 당신의 횡경막을 목 쪽으로 밀어 넣게 하고, 그 압력은 당신의 목의 기도를 막거나 감소시킬 수 있다.
제한된 기도로 인한 공기 흐름 감소는 코골이가 발생하는 주요 원인이다.
취침 1시간 전에 적당한 운동을 하지 마십시오.
몸을 누일 때 운동으로 숨이 멎을 수 있다.
이렇게 되면 기도가 위축되고, 밤새 코를 너무 심하게 골게 된다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀 두어 스푼을 먹어라.
많은 사람들은 코를 고는 치료법으로 꿀로 맹세하지만, 이 치료법이 효과가 있는 명확한 이유는 없다.
꿀은 여러 분야에서 다양한 이유로 사람들을 치료하는 것으로 알려져 왔다.
코를 고는 것은 상당히 성가신 일이지만, 그것은 가능한 건강상의 문제를 나타내는 지표로 사용될 수도 있다.
이 표지판들을 무시하지 말고 의사에게 가십시오.
이 기사의 충고는 코를 고는 것을 치료하고 잠을 더 잘 수 있도록 하는 데 도움을 줄 수 있다.
