만성적 우울증에 대처하기 위한 아이디어와 전략
많은 사람들은 그들이 항상 우울할 것이라고 느낀다.
우울증은 이길 수 있지만 비슷한 문제를 가진 사람과 다른 치료가 필요할 수도 있다는 점을 명심해야 한다.
이 글은 우울증 증상을 인지하고 이를 극복하는 방법을 알려주는 우울증 요령이 많다.
항우울제는 뇌의 신경화학을 적절한 균형으로 회복시키는 데 도움을 줄 수 있다.
여러분은 또한 자신의 상태에 긍정적인 태도를 취하기 위해 운동하고, 치료를 받고, 할 수 있는 모든 것을 해야 할 것이다.
당신의 친구들의 모임에서 활력소들을 멀리하되, 자신을 지지하는 사람들로 둘러싸도록 하라.
만약 여러분이 우울하다면, 그것은 여러분의 친구들에게 영향을 미칠 수 있기 때문에, 여러분도 그들을 실망시키지 않도록 많은 다른 사람들과 이야기하는 것이 가장 좋다.
아니, 넌 미치지 않았어.
우울증은 실제의 병이며, 다른 질병과 마찬가지로 존중하여 접근해야 한다.
우울증은 종종 어떤 화학적 불균형이나 해결되지 않은 감정의 징후다.
몸과 마음이 부양과 도움이 필요할 때 우울해질 수 있다.
우울증의 원인은 방대하며, 병이 나아질 희망이 있다면 왜 개인적으로 우울증이 생기는지 알아내야 한다.
무엇이 문제의 원인이 되고 있는가에 대한 생각이 있다면 원인을 제거하거나 다른 방식으로 대처할 수 있다.
자신에 대해 좋게 느끼고 우울해하지 않는 좋은 방법은 옷을 입는 것이다.
네가 좋아하는 옷을 입고 재미있는 일이나 하러 가.
결혼식에 가야 하거나 교회에 가야 하는 것에 애착을 가질 필요는 없어, 그것은 정말로 기분이 좋고 다른 사람들과 함께 있어야만 하는 거야.
매력적인 옷을 입고 자신에 대해 좋게 느끼는 것은 우울함을 잊는 데 도움이 될 것이다.
좋은 음악을 즐기는 것은 우울증과 싸우는 소리 방법이 될 수 있고, 스스로 음악을 연주하는 것이 훨씬 더 좋다.
대부분의 예술과 마찬가지로, 관여하는 것은 종종 우울증의 증상을 관리하기 위한 일을 하는데, 심지어 여러분이 페인트 붓, 피아노, 성형 점토 또는 여러분의 마음에 맞는 예술적 도구를 잘 다루지 못하더라도 말이다.
우울증과 싸울 때는 스트레스를 다스려라.
스트레스는 우울증을 심화시킬 뿐만 아니라, 우울증을 더 오래 지속시킨다.
삶에서 무엇이 당신을 너무 많이 압박하고 있는지 생각해 보라.
그런 다음, 여러분은 여러분에게 가장 많은 스트레스를 주는 상황을 줄이고 제거하는 방법을 알아낼 수 있다.
우울증을 억제하기 위해 엄선된 지지 친구 그룹과 친하게 지내라.
당신은 낙관적인 친구들 주변에서 웃고 행복하다는 것을 알아차릴 수 있을 것이다.
그것들은 또한 여러분이 더 긍정적인 사고 패턴을 발전시키는데 도움을 줄 수 있다.
만약 우울해지면, 매일 일기를 써봐.
이것은 당신의 기분을 감시하고 우울증이 당신의 삶을 지배하는 것을 멈추게 하는 좋은 방법이다.
무엇이 이러한 기분전환을 야기하는지 알 수 있고, 그리고 나서 당신은 이러한 우울한 감정을 극복하기 위한 계획을 세울 수 있다.
우울증을 앓고 있다면 페닐알라닌이라는 아미노산이 함유된 식품을 피하는 것이 현명할 것이다.
페놀은 종종 알레르기가 있어 사람의 우울증을 악화시킬 수 있다.
우울증이 있는 사람들은 이런저런 알레르기가 있는 경향이 있고 페놀은 당신의 반응을 엄청나게 높인다.
이 화학물질이 당신의 식단에 들어가지 않도록 하십시오.
전문적인 상담을 받다.
약물치료와 치료를 병행하는 것이 우울증 환자의 경우 매우 효과적인 치료 과정임이 입증되었다.
이 두 가지 치료법이 함께 사용된 것이 우울증 치료의 가장 성공적인 치료법이라는 것이 연구 결과 입증되었다.
이 "두 갈래" 접근법에서, 기분 변화는 약물치료로 조절되고 우울증은 훈련된 전문가와의 치료에서 다루어진다.
이 기사가 처음에 말했듯이, 많은 사람들이 일생 동안 우울증을 다룰 것이다.
우울증이 무엇에 관한 것인지, 그리고 이러한 것들에 어떻게 대처할 수 있는지를 알아내는 것이 일을 정돈하기 위해 필요한 것이다.
이 조언들로, 당신은 곧 당신의 삶을 되찾을 수 있다.
